يكشنبه, ۱۰ فروردین ۱۳۹۹

فواید و مضرات سونا خشک

فواید و مضرات سونا خشک

فواید و مضرات سونا خشک

بدون شک تا به حال همه شما سونا خشک را تجربه کرده اید. اما آیا همیشه مزایای استفاده از کابین سونا خشک را می دانستید؟ حتی شاید گاهی برخی از شما علاقه ای به سونا خشک نداشته اید و بدون توجه ان را رها کرده اید. اما ما در این مقاله سعی داریم ویژگی های مختلف سونا خشک را به شما آموزش دهیم تا با خواندن این مطالب علاقه شما به سونا خشک زیاد شود و اطلاعاتی را در رابطه با این سونا پیدا کنید که هیچ گاه آن ها را نمی دانستید.

فواید کابین خشک

سونا خشک و کاربرد هایش

سونا خشک اتاقکی است که تمامی اجزای آن از چوب تهیه شده است  و در قسمتی از آن چوب ها و یا هیتر های گرم‌ کننده برای گرم کردن فضای اتاق قرار داده شده است. 

معمولا میزان گرمایی که برای کابین سونا خشک در نظر گرفته شده است بین ۴۵ تا ۷۰ درجه سانتی گراد است. اما به نظر شما چرا محیط اتاق سونا خشک از چوب ساخته شده است؟ اول این که دمای اتاقک و یا کابین سونا خشک بسیار بیشتر از چیزی است که به نظر می رسد. از طرفی تنها چیزی که در برابر دمای بسیار زیاد مقاوم است چوب بوده و استفاده از متریال دیگر در سونا خشک پاسخ گو و مقدور نیست. شما در سونا خشک بر روی سکوهایی  از جنس چوب می نشیدنید و تنها کاری که انجام می دهید نفس می کشید.

سونا خشک و کاربرد هایش

 برای احساس راحتی در چنین فضای فقط چوب کاربرد دارد مثلا با خود فکر کنید که اگر در کابین سونا خشک از فلز استفاده شود چه اتفاقی می افتد؟ اول این که فلز رسانای خوبی است و قطعا شما با اولین قدم خواهید سوخت. دوم این که سطح فلز جلا داده شده است و باز هم شما با اولین قدم خیس خود درون اتاقک سونا خشک به زمین خواهید افتاد بنابراین چوب به دلیل ویژگی هایی که دارد مناسب تر است. با ما همراه باشید تا مزایای استفاده از کابین سونا خشک را به شما معرفی کنیم. 

مزایای استفاده از سونا خشک 

به طور کلی با توجه و تکیه بر علم دانشمندان به این موضوع دست یافته اند که افرادی که در محیط های سرد زندگی می کنند بیشتر مبتلا به بیماری های قلبی هستند. کشوری مثل فنلاند که ۷ ماه از سال را در زمستان و برف سپری می کند تعداد افرادی با بیماری های قلبی فراوانی دارد. بدین ترتیب شاید بتوان گفت که سونای خشک راه حل بسیار مناسبی برای این افراد در این کشور ها می باشد. دلیل استفاده از این جمله در این بخش این است تا مزایای استفاده از کابین سونا خشک مشخص شود. در کل باید گفت که سونا خشک برای بیماری قلبی راه حل بسیار مناسبی است.

سونا خشک و لاغری

چه کسانی نباید از سونا خشک استفاده کنند؟

برخی مطالعات اخیر ارتباط بین استفاده منظم از سونا و بهبود سلامت قلب را یافته اند. با این حال ، معمولاً به افرادی که دارای مشکلات قلبی مانند نامنظم بودن ضربان قلب یا حمله قلبی هستند ، گفته می شود که از سونا خشک استفاده نکنند.

افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند از سونا خشک استفاده کنند ، اما از ورزش کردن داخل سونا خشک خودداری کنند زیرا این امر می تواند فشار خون شما را بالا ببرد ولی با توجه به تاثیرات مختلف سونا خشک روی بدن افراد کالا 118 پیشنهاد می کند افرادی که فشار خون بالا دارند قبل از استفاده از سونا خشک حتما با دکتر خود مشورت کنید.

آیا سونا خشک تاثیری بر لاغری دارد؟

شما وقتی در سونا خشک هستید، کاهش وزن کمی خواهید داشت و دلیل این هم این است که بدن شما به دلیل گرمای بالای محیط سونا خشک عرق می کند و آب بدن را از دست می دهد. توجه کنید که با دوباره نوشیدن آب وزن شما به حالت قبل بر میگردد.

درجه حرارت بالاتر باعث می شود ضربان قلب شما به روشی مشابه ورزش افزایش یابد. اما این افزایش فقط باعث سوزاندن کالری کمی بیشتر از نشستن در حالت استراحت است

سونا ممکن است بتواند به شما در سوزاندن کالری اضافی کمک کند اما به عنوان یک روش ایده آل برای کاهش وزن و لاغری نمیتوان معرفی کرد.

فواید سونا خشک برای سلامتی بدن

 علاوه بر آن افرادی که ورزش نمی کنند و چاق هستند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند و با استفاده از سونا خشک این افراد می توانند تا حدودی از وزن خود کم کنند. کاهش وزن توسط سونا خشک یکی از مزایای استفاده از کابین سونا خشک می باشد. بعد از ان می توان به بهبود روند جریان خون توسط سونا خشک اشاره کرد. سونا خشک با تاثیر مثبت خود بر روی کارکرد قلب باعث می شود که عبور خون در رگ ها به سهولت انجام شود و از بیماری های چربی خون و حتی فشار خون جلوگیری شود. در برخی افراد که انسداد رگ‌های قلبی تا حدودی با ورزش و رژیم غذایی درست حل می شود بهترین راه حل استفاده از کابین سونا خشک است. در مجموع می توان گفت که مزایای استفاده از کابین سونا خشک به ترتیب زیر است: 

جلوگیری از بیماری های مختلف خصوصا بیماری های قلبی

جلوگیری از افزایش وزن

جلوگیری از افسردگی

دادن احساس آرامش به روح

جلوگیری از سفت شدن عضلات

سونا خشک و لاغری

استفاده از سونا خشک و ارتباط آن با درمان بیماری ها

همان طور که پیش از این گفته شد سونا خشک ارتباط مستقیمی با درمان بیماری های مختلف دارد که در راس ان ها بیماری قلبی و عروقی وجود دارد حال شما فکر می کنید که چگونه این اتفاق افتاده است؟ در بخش بعدی به طور کامل در رابطه با این اتفاق سخن خواهیم گفت. اما به نتایج و مزایای استفاده از کابین سونا خشک دقت کنید:

به طور میانگین می توان گفت که در مردانی که بیماری های قلبی دارند و هفته ای دوبار از کابین سونا خشک استفاده می کنند مرگ و میر نسبت به سایر بیماران قلبی کمتر است. 

از طرفی در مردان و زنان مسنی که در هفته دو تا چهار بار از سونا خشک استفاده می کنند انسداد رگ ها کمتر اتفاق می افتد و سکته های قلبی و مغزی در این افراد به مراتب کمتر از افرادی است که اصلا از سونا خشک استفاده نمی کنند. 

سونا خشک باعث باز شدن منافذ پوست شده و حس شادابی را به پوست شما ارائه می کند‌. 

سونا خشک و سلامتی

سونا خشک چگونه باعث کاهش بیماری های قلبی می شود؟ 

به نظر شما جنبه های مفید سونا خشک چه چیز هایی می توانند باشند؟ و آیا مزایای استفاده از کابین سونا خشک برهمگان مشخص شده است؟ برای اینکه یک قلب در حالت آرامش به فعالیت خود ادامه دهد نیاز به موارد زیر دارد که تمامی آن ها را سونا خشک فراهم می کند و مانند آب روی آتش به عملکرد قلب کمک می کند.  

سونا ضربان قلب را تنظیم می کند

آرامش برای قلب یک نکته کلیدی است

کاهش استرس به عملکرد بهتر قلب کمک شایانی می کند

کاهش اختلالات عصبی باعث روند بهتر زندگی می شود

سونا خشک فشار خون را کاهش می دهد

تمامی این موارد زمانی حاصل می شود که با ورود به سونا خشک ضربان قلب بالا می‌ رود و میزان عرق بدن بیشتر می شود. در این صورت حتی برخی از باکتری هایی که در بدن وجود دارند و به دما حساس اند از بین خواهند رفت. 

شرط ایمن ماندن در سونا خشک 

هر فرد معمولی می تواند در سونا خشک به مدت یک ساعت کلی عرق کند که در واقع میزان آب زیادی محسوب می شود و قبل از سونا خشک باید میزان آب زیادی مصرف شود و افرادی که به هر دلیلی میزان آب بدنشان کافی نیست باید با مشورت پزشک خود از سونا خشک استفاده کنند. هنگام عرق کردن مقدار زیادی پتاسیم، کلسیم ، منیزیم و سدیم از بدن خارج می شود بنابراین بدن برای سالم کار کردن مجددا به این منابع نیاز دارد. الکل چربی سوزی فراوان دارد بنابراین برای سالم ماندن عملکرد بدن هیچ گاه نباید پس از مصرف الکل سونا خشک استفاده کنید چرا که بسیار خطر ناک است. 

ثبت نظر